ゴルフをする前のウォームアップには、腕、肩、太もも、ふくらはぎ、腰などが含まれますが、頭のウォームアップは無視できないので、ゴルフをする前にヘッドをウォームアップするにはどうすればよいですか。
ゴルフバッグ
頭のウォームアップは、簡単に言えば、頭を動かし、比較的平らな野原を選び、両足で立ち、肩を開き、腕が自然に体の側面に落ち、見上げる、まっすぐに見ることです。距離を調整してから、時計回りにゆっくりと回転させます。2〜4拍子してから反時計回りに2〜4拍子します。頭の強さは大きすぎず、速すぎません。頸椎を捻挫しないように、速すぎる。
ゴルフボールでは、ヘッドのウォームアップに加えて、その方法に注意を払う必要があり、他の部分のウォームアップもそうである。
1.つま先はできるだけ高く持ち上げるべきです。 あなたが条件を持っているならば、あなたは壁にあなたの足を置くことができて1分の間ふくらはぎと前脛骨の三頭筋を伸ばすことができます。 左右の足を伸ばす必要があります。
2.膝を手で持ち、胸まで持ち上げ、腰を伸ばし、足をまっすぐに伸ばし、腹部を締めます。
3.両手で足首を持ち、胸部まで持ち上げます。 膝を上に向けた状態に保ち、腰を伸ばして、腹部を締めます。
4.サイドランジ、片足をまっすぐに、大腿部の内側の筋肉を伸ばし、大腿部の反対側は地面と平行になります。
5.片方の足は直立したまま、もう片方の足は後方に曲がって伸び、片手は足首にしがみつき、もう片方の手は壁を支えることができます。
6.直立した状態で片手を持ち上げて耳を閉じ、反対側に伸ばして反対側をこすります。
運動前のウォームアップは、心臓の収縮を促進し、血液量を増加させ、血液循環を促進させ、筋肉の働きに備え、関節活動を増加させ、潤滑液を増加させ、運動中の関節摩擦を減少させ、体温を上昇させる。 高、筋肉の弾力性を高め、強い運動筋損傷を防ぎます。
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