ゴルフは、素朴さと貴族の休暇を結合し、150 年以上も人気のあるされています。経済の発展と社会の発展は、このエレガントなスポーツはよりより多くの人々 に好かれて。しかし、また傷害を隠すそのような優雅な動きです。背中の筋肉を傷つけるゴルフ?
ゴルフ バッグ
筋肉の緊張は、ゴルフに共通の現象です。それは筋肉のアクティブな強い収縮や筋肉、部分破断または筋肉の完全な破壊のわずかな損傷を負担する筋肉の能力を超えてパッシブの過剰な伸びを指します。ゴルフ、肩の筋肉、(すなわち、屈筋と屈筋) 内側肘の筋肉、背中の筋肉、太ももの内転筋の筋肉、膝、足首等の周りの筋肉が肉離れになりやすいです。
背中の筋肉の緊張の主な原因: 十分な準備運動、体の特定の部分の筋肉の生理機能はまだいない運動に必要な状態に達すると、トレーニング レベルではない、弾力性と強度は十分、筋肉が悪いと疲労や過度の負荷により筋機能。減少力の衰弱、調整、技術の動きや動き、過度な動き、低温時に不注意な注意、あまり湿度、会場や機器の質の悪さを軽減します。
背中の筋肉の緊張の傷害を防ぐためには、次の方法一般に使用できます。
捻挫を防ぐためには、次の方法を一般的に使用できます。
ウォーム アップの練習で良い仕事を行います。
1. 弾性包帯包帯などの脆弱な部分を保護します。
2、対応する部分、関節の周りの筋肉の強さと安定性を改善するために靭帯の柔軟性と関節の可動性を強化します。
3、不慣れな動作の不安定性を達成するために熱心です。正しい運動法をマスターし、スキルと実践を通して自動作ろうと努力する必要は。
以下の方法を取ることができるときにまずゴルフの背中の筋肉の緊張が発生、パニックしないでください: 筋肉が引っ張られる少し、鍼治療が効果的です。筋線維が部分的に引き裂かれた、初期の冷湿布、圧迫包帯、また影響を受ける足は、負傷した筋肉が痛みを和らげる緩和されます位置に配置する必要があります。48 時間後、マッサージが開始され技術は穏やかなする必要があります。練習後、受傷後の痛みを感じることがなく一般的に、力ででも筋肉の緊張を行う必要があります。
相対的なバランスを達成するために屈筋と伸筋の強さが適している筋肉の柔軟性を向上させるので、通常の筋肉と柔軟性ストレッチ体操の脆弱な部分の筋肉を強化する注意を払う筋肉の緊張を防止します。
さらに、ゴルファーは、筋肉の緊張を感じているときに筋肉の反応を観察する注意を払う練習と試合を押し込まないでください。鎮痛剤を使用もできます。いくつかの薬は、痛みを軽減するだけでなく (アスピリンなど) 回復を和らげることができますが、薬を飲むときは、お医者さんのアドバイスを従う必要があります。ゴルフの漸進的な発展に伴いより多くの人々、特に女性の数が多い、メーカー変更作成バッグがより美しくより過去の非青と緑の習慣は、脳をラックに仲間入りをしました。